Možno ste v obchode s potravinami, keď to cítite. Alebo sedíte pri počítači a pijete kávu. Možno ste sa práve usadili v posteli, keď sa spustil ten pocit: to zvláštne trepotanie, búšenie alebo nepravidelné búšenie v hrudi. Ak ste niekedy zažili búšenie srdca – chvíľkové nepravidelné tlkot srdca – viete, aké prekvapivé a nepríjemné môžu byť.
Našťastie sú pravdepodobne neškodné a existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ich zastavili.
Spomaľte na káve.
Metropolitní kardiovaskulárni konzultanti poznamenáva, že kofeín spôsobuje, že telo uvoľňuje noradrenalín a norepinefrín, dva hormóny, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Kofeín preto môže zvýšiť pravdepodobnosť búšenia srdca.
To však nie je celý príbeh. Ak je vaše telo zvyknuté na kofeín – povedzme, že pijete dve šálky kávy denne , napríklad – nebude mať taký veľký vplyv na vašu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ak nepijete často, môžete byť náchylnejší na búšenie srdca.
prečo netflix odstraňuje andy griffith
To neznamená, že by ste mali zvýšiť príjem kofeínu, aby ste zažili menej epizód búšiaceho srdca, ale znamená to, že by ste si mali dávať pozor na to, koľko kofeínu denne skonzumujete. Ak si myslíte, že váš zvyk na kávu alebo čaj prispieva k búšeniu srdca, skúste to obmedziť.
Doprajte si jogu alebo ľahký strečing.
The Clevelandská klinika poznamenáva, že stres a úzkosť výrazne prispievajú k búšeniu srdca. Obidve môžu spustiť reakciu vášho tela na boj alebo útek, čo vedie k zrýchlenému srdcu a veľkým zmenám krvného tlaku. Dokonca aj potom, čo emocionálna epizóda zmizne, môže zanechať trvalý odtlačok na vašom tele a spôsobiť nezvyčajný rytmus vo vašej hrudi.
Pomôcť môže vykonávanie upokojujúcej činnosti, ktorá zameria vašu myseľ a telo na niečo iné znížte hladinu stresu a znížiť palpitácie. Joga vás trénuje v upokojujúcich dychových technikách, ktoré môžete použiť vždy, keď sa cítite vystresovaní alebo úzkostliví.
Môžete tiež vyskúšať iné upokojujúce aktivity, ak sú užitočné. Či už radi čítate, pozeráte show alebo idete na prechádzku, aby ste si uľavili, môže to znamenať veľký rozdiel.
Vyskúšajte upokojujúci doplnok.
Ak máte búšenie srdca a trpíte stresom, nespavosťou alebo zmenami nálad, doplnok Ashwagandha môže byť pre vás to pravé. Ashwagandha je bylinný liek a medzi jeho ďalšie názvy patrí indický ženšen a zimná čerešňa.
voštiny majú pravdu?
Výskum z African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines poznamenáva, že Ashwagandha môže znížiť stres znížením hladiny kortizolu, stresového hormónu v tele. Môže to dokonca pomôcť zlepšiť duševnú jasnosť.
Pre vysoko kvalitný doplnok odporúčame Nutricost extrakt z koreňa Ashwagandha, 600 mg ( Kúpiť od Amazonu, 14,95 dolárov ). Alebo skúste Ashwagandha Gummy Vitamins od Goli Nutrition ( Kúpiť od Amazonu, 18,95 dolárov ). Môžete tiež vyskúšať extrakt z medovky , ktoré môžu mať podobné upokojujúce účinky.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch.
Johns Hopkins Medicine uvádza, že niektoré lieky môžu spôsobiť búšenie srdca. Patria sem:
- Tabletky na štítnu žľazu.
- Lieky na prechladnutie.
- Lieky na astmu.
- Betablokátory (používané na liečbu vysokého krvného tlaku alebo srdcových chorôb).
- antiarytmiká (lieky na liečbu nepravidelného srdcového rytmu).
Ak užívate jeden alebo viac z týchto liekov, poraďte sa so svojím lekárom. Lekár s vami bude môcť prediskutovať vaše možnosti a v prípade potreby vám môže prejsť na iný liek.
Či už užívate niektorý z vyššie uvedených liekov alebo nie, vždy je dobré porozprávať sa so svojím lekárom o palpitáciách. Lekár bude schopný určiť, či ten chvenie alebo preskočenie je znakom väčšieho problému. Patria medzi ne arytmia, srdcové choroby, abnormality srdcových chlopní alebo iný stav. So správnym liečebným plánom môžete utlmiť tieto abnormálne srdcové chvenie.
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .