Milióny žien sa nevedia nabažiť nápoja, o ktorom sa na internete hovorí najčastejšie – proffee. Je to jednoducho šálka kávy obohatená o bielkoviny. Ale všetok ten rozruch dáva zmysel, keď zvážite toto: Odborníci tvrdia, že popíjanie môže zabrániť priberaniu na váhe a u žien vo veku 60 rokov a starších často spúšťa chudnutie bez námahy. Pre dôkaz sa pozrite Mary Jo Liccar , ktorý schudol 109 libier pomocou lahodnej zmesi. Zaujatý? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tomto silnom nápoji a zistite, čo pre vás môže urobiť proffee.
čo je proffee?
Príprava kávy Proffee je taká jednoduchá: Stačí si vziať rannú kávu a zmiešať ju s prírodným, proteínový prášok bez cukru alebo proteínový kokteil, odporúča odborník na výživu z University of Maryland Pamela Banks, MUDr . Zatiaľ čo mnohé raňajkové jedlá s vysokým obsahom sacharidov podporujú ukladanie tukov, proffee vášmu telu uľahčuje spaľovanie tukov. Je to skvelá voľba. (Preklikajte sa a pozrite si náš prehľad najlepších vegánskych proteínových práškov, proteínové prášky s najmenšou pravdepodobnosťou spôsobia nadúvanie a/alebo najlepšie proteínové prášky pre ženy nad 50 rokov .)
Bonus: Protein Proffee pomáha prekonať hormonálne zmeny, ktoré spomaľujú odbúravanie tuku, takže z toho najviac profitujú ženy nad 60 rokov. Videl som úžasné výsledky chudnutia od profesionálov u žien, s ktorými som pracoval! nadchne 10-dňové chudnutie brucha autora Kellyann Petrucci, MS, ND . (Preklikajte a uvidíte, aké sú výdatné raňajky prirodzene zvyšuje hladinu GLP-1 na urýchlenie chudnutia.)
Ako proffee zrýchľuje metabolizmus
Výskum ukazuje, že káva aj bielkoviny môžu individuálne pomôcť aby ste sa cítili plnšie a pomáhajú zlepšiť hladinu dobrých baktérií na sploštenie brucha v tráviacom trakte . Navyše sa ukázalo, že káva aj proteín majú a termogénny efekt , čo znamená, že pri trávení vytvárajú teplo, čím spaľujú ďalšie kalórie, vysvetľuje Dr. Peeke, ktorý je aj autorom bestselleru Oprava hladu a hostiteľ populárnych JEJ Myseľ Telo Život podcast na rádiu iHeart. Štúdie ukazujú, že práve trávenie bielkovín v proffe môže dočasne naštartovať metabolizmus o 35% , zatiaľ čo kofeín kávy ju zvyšuje až o 29% .
K tomu bonusové dávky bielkovín prirodzene znížiť chuť do jedla o približne 494 kalórií denne , podľa štúdie University of Washington. Keď sa metabolizmus zrýchli, budete tiež automaticky jesť menej bez toho, aby ste sa o to pokúsili. (Kliknutím sa dozviete, ako proteín pomáha zastaviť stratu svalovej hmoty súvisiacu s vekom .)
Ako proffee pomáha zvyšovať spaľovanie tukov
Ako proffeeov kofeín prebúdza nervový systém, stimuluje tukové bunky, aby uvoľnili tuk a sprístupnili ho ako palivo, vysvetľuje Dr. Peeke. Medzitým aminokyseliny v bielkovinách podnecujú uvoľňovanie hormónov, ktoré pomáhajú robiť to isté. Takže tuk nielen cirkuluje vo vašej krvi, ale váš profesne naštartovaný metabolizmus má zvýšenú schopnosť ho spaľovať.
Ak chcete maximalizovať tento prínos, využite energiu, ktorú vám dáva profesionál, na niečo fyzické – venčenie psa, naháňanie vnúčat, upratovanie domu – potom sledujte, ako dobre váš systém reaguje, navrhuje Dr. Peeke. Dodáva Dr. Petrucci, Proffee vám dáva potenciál premeniť vaše telo na stroj na spaľovanie tukov. (Kliknutím získate viac káva a chudnutie .)
Vplyv profesora na prírastok hmotnosti nad 60 rokov
Hlavným vinníkom priberania na váhe súvisiaceho s vekom: Hormonálne zmeny, ktoré vedú k strate svalov. Svaly sú váš motor na spaľovanie tukov, hovorí Dr. Peeke. Čím menej svalov máte, tým menej bude vaše telo žrútom kalórií. Profesor na záchranu! Aj keď naše telo nie je také dobré v budovaní a udržiavaní svalov, ako starneme, môžeme to kompenzovať tým, že mu dodáme ďalšie stavebné kamene vo forme bielkovín.
Vedci tvrdia, že je to dôležité najmä pri raňajkách, keď máme tendenciu šetriť. V jednej štúdii to videli starší dospelí, ktorí zvýšili príjem bielkovín pri každom jedle dramatické zlepšenie svalovej sily a celkového zdravia plus dvojnásobný úbytok hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí jedia typické množstvá bielkovín. (Kliknutím získate viac sila ranného proteínu na urýchlenie chudnutia a naučiť sa, ako bielkoviny predchádza osteoporóze bez liekov .)
Môžete prejsť zo štvorvalcového motora na osemvalcový, najmä ak si urobíte trochu času na cvičenie, hovorí Dr. Peeke. Proffee je fantastický nástroj. Dr. Petrucci, ktorá vytvorila instantný profesionálny mix pre svojich pacientov ( Kolagénová káva na DrKellyann.com), dodáva: Tento nápoj stimuluje rýchlu a trvalú stratu tuku. Mary Jo Liccar je vo veku 60 rokov živým dôkazom.
Vymenil som muffiny za proffee – a schudol som 109 libier
Tim Klein, Shutterstock
je dcéra kate hudson kurt russell
Mary Jo, keď už od detstva držala diéty, aj mimo nich, bolo pre Mary Jo čoraz ťažšie udržať si váhu. Jej stúpajúci cholesterol, konečne vyskúšala babička z Illinois program, ktorý vyžaduje bielkoviny pri každom sedení . Milujem svoju rannú kávu, tak som skúsil zmiešať cold brew a proteínový kokteil. ja by som dodal karamelový sirup bez cukru a to boli raňajky namiesto muffinu.
Metabolizmus Mary Jo odvtedy nebol rovnaký. Vo veku 60 rokov schudla, čo sa roky snažila zhodiť. A určite mi to zvýšilo energiu! Ona to hovorí proffee ju uspokojuje celé hodiny, takže robí zdravšie rozhodnutia. V priebehu roka schudla 109 kíl a nemá lieky na cholesterol.
A Kara Harris schudla 50 libier vo veku 67 rokov
Po adopcii dieťaťa neskôr v živote, Kara Harrisová bol vek, aby sa vyhol druhej náhrade kolena. Išla teda na hodinu výživy, ktorú učil miestny chiropraktik. Chiropraktik jej navrhol, aby nahradila raňajky s vysokým obsahom sacharidov proffeínom.
Teraz bez neho nemôžem začať svoj deň, hovorí Harris, 67. Je to môj „goo juice“. Kúpil som si šľahač na batérie a našľahal som si kávu, kolagénový proteínový prášok, trochu Truvie a niekedy aj trochu príchutí bez cukru.
Harris hovorí, že jej profesionálne recepty zvyšujú energiu a metabolizmus, zasýtia ju až do obeda a znižujú chuť na obed. Celkovo schudla 50 libier. Moje lieky na štítnu žľazu boli znížené a naozaj si myslím, že kolagén pomohol mojim kĺbom aj mimo samotného chudnutia. Ušetrilo mi to ďalšiu operáciu, hovorí.
Ako zaradiť proteínovú kávu do svojho jedálnička
Odborníci odporúčajú mať každý deň raňajky s nízkym obsahom cukru; na iných stretnutiach sa jednoducho zamerajte na príjemnú porciu bielkovín (šesť až osem uncí) a pridajte toľko zeleniny, koľko môžete. Keď nie ste v profesionálnej nálade, môžete dosiahnuť podobné metabolické výsledky konzumáciou vaječných bielkov bohatých na bielkoviny alebo gréckeho jogurtu alebo pridaním proteínového prášku do akéhokoľvek ranného jedla.
To znamená, že pred vyskúšaním akejkoľvek náhrady jedla alebo novej stravy vždy získajte súhlas lekára. Vo všeobecnosti by zdraví dospelí nemali mať viac ako 400 miligramov kofeínu denne (štyri šálky kávy) a proffee sa neodporúča pre tých, ktorí majú problémy s pečeňou/obličkami.
Zábavné profesionálne recepty na vyskúšanie
Miešanie proffee už nemôže byť jednoduchšie – na začiatok potrebujete len dve ingrediencie. A napriek tomu sa recept dá ľahko prispôsobiť akejkoľvek chuti, na ktorú máte chuť.
Ako urobiť základnú profesúru: Do horúcej kávy pridajte ¼ šálky proteínového prášku s nízkym obsahom cukru. Do ľadovej kávy alebo espressa primiešajte jeden proteínový kokteil s nízkym obsahom cukru. Pridajte korenie, kakao, sirup bez cukru alebo akékoľvek zdravé doplnky. Ak používate suché korenie alebo proteínový prášok, môžete ho vyšľahať v mixéri pre hladšiu konzistenciu.
Ako pripraviť mätovú čokoládu Proffe: V hrnčeku zmiešajte jeden čokoládový proteínový kokteil pripravený na pitie a 3 lyžičky. čokoládový sirup bez cukru. Mikrovlnná rúra 40 sérií. Vmiešajte 1 lyžičku. espresso prášok a ¼ lyžičky. extrakt z mäty piepornej. V prípade potreby ozdobte šľahačkou bez cukru.
Ako pripraviť tortu Proffee Mug Cake: Vo vymastenom hrnčeku zmiešame 2 PL. proteínový prášok, 1 vajce, 1 polievková lyžica. kakao, 1 PL. sladidlo, 1 lyžička. espresso prášok (alebo viac podľa chuti) a ¼ lyžičky. prášok do pečiva. Mikrovlnná rúra 60 sekúnd.
NatalyaBond/Shutterstock
jon walmsley valtons
A ak chcete niečo ešte zábavnejšie, pozrite si túto skautku Cookie Proffee od Tonya Spanglo — chutí ako Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Proteínová káva #káva #cookies #coldbrew #ľadová káva #strata váhy #recept #proteín #profesia #kontrola chudnutia #premena chudnutia #pokrok v chudnutí #tipy na chudnutie #Ciele #fit #fitnes #fitnessmotivácia #vsg #wls #žalúdočný rukáv #raňajky
♬ Raj – POVEDZ SVOJ PRÍBEH hudba od Ikson™
Pre viac informácií o proffee si pozrite príbeh našej sestry Ženy nad 50 rokov sa zbláznia do proteínovej kávy – a chudnutie je len jeden dôvod
Pre viac informácií o tom, ako chudé sirupy pomáhajú ženám nad 50 rokov schudnúť, kliknite na Pridanie nových ochutených „skinny sirupov“ do vody pomáha ženám schudnúť viac ako 200 libier – zistite, ako to môže fungovať pre vás
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si vyrobiť svoj vlastný hubený sirup, kliknite na Máte radi kávové nápoje vyrobené s tenkými sirupmi? Tu je návod, ako si ich užiť za menej
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .