Tekvicové semienka môžu zlepšiť spánok, zmierniť príznaky menopauzy a posilniť zdravie svalov — 2024

Práve včas na tekvicu všetko sezóna... Dobrá správa o obľúbenej americkej jesennej tekvici: Ich semená sú lahodne výživným občerstvením s množstvom zdravotných výhod pre ženy. Medzi nimi sú upokojujúce príznaky menopauzy, lepší spánok a ochrana svalov.

Rovnako ako slnečnicové semienka nájdete množstvo druhov tekvicových semienok (nazývaných aj nugety ) v obchode s potravinami. Aj keď je na výber niekoľko možností, najlepšie urobíte, ak si kúpite odrodu, ako je napríklad Food to Live organické naklíčené tekvicové semienka ( Kúpiť vo Walmarte, 8,49 dolárov ), pretože sú surové a nesolené. To vám umožní získať najväčší úžitok zo semien v ich najčistejšej forme. Môžete ich zjesť za hrsť samostatne alebo ich pridať do jogurtu na slané chrumkanie. Sme tiež fanúšikmi prípravy zmesi občerstvenia bohatého na živiny sezamové, ľanové a slnečnicové semienka .

Nech sa vydáte ktorýmkoľvek smerom, a jedna unca porcia tekvicových semienok poskytuje 42 percent odporúčaného denného príjmu horčíka. Minerál je nevyhnutný pre udržiavanie dobrého zdravia kostí a svalov , ktoré sú s pribúdajúcim vekom ešte dôležitejšie, pretože nám pomáhajú vyhnúť sa zlomeninám. Tekvicové semienka sú tiež nabité siedmimi gramami bielkovín – ďalším dôležitým prispievateľom k tomu, aby ste zostali silní, keď starnete – na uncu.

Ak máte problémy so spánkom, jedenie tekvicových semiačok pred spaním môže pomôcť. Podľa Asociácia spánku Uspávací účinok tekvicových semienok je spôsobený ich vysokým obsahom horčíka a tryptofánu, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu a uvoľňujú vaše telo. Dr. Oz navrhuje zmiešať jednu šálku semienok alebo 1/2 šálky prášku z tekvicových semiačok s šálkou jablčného pyré pre lahodné neskoré nočné občerstvenie, ktoré zaistí neprerušovaný nočný odpočinok.

Môžete tiež vyskúšať tekvicový olej, ktorý preukázateľne pomáha zmierniť príznaky menopauzy. Štúdia publikovaná v r Klimaktérium zistili, že ženy, ktoré pridali dva gramy tekvicový olej po 12 týždňoch zaznamenali menej bolesti kĺbov a menej návalov horúčavy a bolesti hlavy.

Výskumníci tvrdili, že zlúčeniny v tekvicových semenách známe ako fytoestrogény boli schopné poskytnúť túto úľavu a znížiť hladinu krvného tlaku. Tekvicový olej si môžete kúpiť v obchode alebo online ( Kúpiť vo Walmarte, 13,09 dolárov ).

Bez ohľadu na to, ako do svojho života pridáte viac tekvicových semien, budete mať istotu, že získate množstvo fantastických zdravotných výhod.

Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .