Keď som začal svoju cestu chudnutia, bol som ohromený všetkými údajmi, ktoré som mal sledovať. Zdá sa, že úlohy ako počítanie makier a počítanie kalórií prebrali moje dni a nebol som presvedčený, že niečo z toho pomáha. Samozrejme, pre každého z nás vyzerá cesta k chudnutiu inak. Niektorí ľudia prisahajú na keto, zatiaľ čo iní zhadzujú kilá jednoduchým pridaním prechádzky do svojej každodennej rutiny. Moja cesta zahŕňala zmes zdravého stravovania a cvičenia – ako to robí väčšina úspešných príbehov o chudnutí – ale musel som sa prehrabať množstvom pochybných rád, aby som na to prišiel.
Jedno číslo, ku ktorému som bol vždy skeptický, je index telesnej hmotnosti ( aka BMI). Ako jedna z kľúčových metrík na sledovanie hmotnosti a zdravia je Tabuľka BMI je súčasťou takmer každej lekárskej ordinácie v Amerike. Poskytuje kvantifikovateľné merania, a preto sa vo všeobecnosti považuje za základ pre zvládanie zdravotných stavov, najmä tých, ktoré súvisia s hmotnosťou, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka 2.
film s nickom nolte a eddiem murphym
Ale každý, kto bojoval na svojom strata váhy alebo cesta k priberaniu vie, že existujú veľa faktorov podieľajú sa na určovaní našej hmotnosti. Tieto faktory výrazne presahujú pomer telesného tuku k výške a môžu zahŕňať genetiku, etnickú príslušnosť, rodinnú anamnézu a oveľa viac. Zatiaľ čo BMI bol v minulosti užitočným nástrojom na poskytovanie zdravotných informácií, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, keď si meriate svoju telesnú hmotnosť a diskutujete o možnostiach chudnutia so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
čo je BMI?
Zjednodušene povedané, hodnota BMI meria hladinu telesného tuku človeka na základe jeho výšky a hmotnosti. Zdravý rozsah BMI sa líši viac pre deti a dospievajúcich, pretože rastú rôznym tempom, ale rozsah je konzistentný pre BMI pre dospelých merania. Vzorec BMI zaviedol v 19. storočí matematik a sociológ Lambert Adolphe Jacques Quetelet a pôvodne bol navrhnutý na použitie v štúdiách väčšej populácie a na určenie miery obezity v prosperujúcich západných regiónoch. Od 80. rokov 20. storočia ho používajú medzinárodné organizácie ako Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ako štandard na meranie obezity na celom svete.
Funguje to takto: Akonáhle je váš index telesnej hmotnosti zmeraný na základe výšky a hmotnosti, ste zaradení do jedného zo štyroch kvadrantov – podváha, normálna hmotnosť, nadváha a obezita. Podľa usmernenia môže byť kategorizácia použitá na poskytovanie informovanejších diagnóz a lepšej zdravotnej podpory a poradenstva.
Môže byť BMI zavádzajúce?
Napriek svojej všadeprítomnosti, BMI index čelil kritike ako nástroj na meranie telesného tuku a určenie wellness. Tu je len niekoľko dôvodov, prečo BMI môže byť zavádzajúce, a ako môžete upraviť svoj plán zdravotnej starostlivosti tak, aby lepšie vyhovoval vašim potrebám.
Údaje o populácii verzus údaje o jednotlivcoch
Hoci Quetelet možno nebol lekárom, bol štatistikom a sociológom a trval na tom, že údaje zozbierané pre rôzne kategórie BMI neboli presným vyjadrením zdravia a kondície jednotlivca. Skôr sa mala použiť ako metóda na analýzu informácií o populácii a vyvodenie záverov o prístupe k zdrojom a zdraviu pre väčší súbor údajov. BMI zodpovedá výške, ktorá je dôležitým faktorom pri určovaní zdravej hmotnosti pre jednotlivca. To znamená, že nezohľadňuje mnoho ďalších určujúcich faktorov a vplyvov, ktoré ovplyvňujú jednotlivých pacientov.
Svalová hmota, zloženie tela a ďalšie
Zatiaľ čo širšie údaje zhromaždené o BMI môžu byť užitočné pri určovaní regionálnych alebo národných trendov v oblasti zdravia, existuje veľa miest, kde údaje môžu pre jednotlivca zaostať. Je to preto, že obezitu určuje množstvo faktorov a BMI nezodpovedá všetkým. Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré zdravotnícki pracovníci berú do úvahy pri hľadaní príznakov obezity, je obvod pása . To preto nadmerný brušný tuk môže jednotlivcov vystaviť vyššiemu riziku chronických zdravotných problémov, ako je cukrovka 2. typu a vysoký krvný tlak.
BMI nezohľadňuje obvod pása ani niekoľko ďalších ovplyvňujúcich faktorov, ktoré môžu výrazne zmeniť číslo na stupnici. Medzi tieto patrí svalová hmota . Váš svalová hmota sa zmení výrazne na základe vašej úrovne fyzickej aktivity a stravovania, čo môže viesť ku kategorizácii obezity, aj keď je človek inak na vrchole zdravia. Kosti sú hustejšie ako svaly a tuk, čo znamená, že zdravé a silné kosti môžu skutočne registrovať telesnú hmotnosť človeka ako vyššiu, aj keď nemajú žiadnu súvislosť s telesným tukom. Pojem zloženie tela sa vzťahuje na rozdelenie hmotnosti zo svalov, kostí a tuku v porovnaní s celkovou hmotnosťou tela. Bez presnejšej perspektívy, ktorá zodpovedá za všetky prispievajúce faktory, môže byť mnoho jednotlivcov kategorizovaných ako osoby s vysokým BMI z nesprávnych dôvodov a iní ako s nízkym BMI, čo znižuje ich prístup k základným zdravotným informáciám.
Genetika a rodinná anamnéza
Nedávno sa uskutočnilo veľa štúdií o korelácii medzi genetika a obezita . Aj keď je ťažké vyvodiť definitívny záver o tom, ako sa obezita prenáša z generácie na generáciu, je jasné, že existuje určitá súvislosť. Existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú, že skoro vystavenie hladomoru alebo potravinovej neistote môže ovplyvniť, ako si telo zadržiava energiu, čo vedie k nadmernému telesnému tuku. Aj keď táto téma nebola dostatočne preskúmaná, poukazuje na širšie vplyvy na obezitu a prírastok hmotnosti, než sú jednoduché kalórie prijímané a vypúšťané. BMI nezohľadňuje vplyvy na životné prostredie, ako je genetika a kde a ako bol človek vychovaný.
Čím viac budú vedci schopní preskúmať túto koreláciu medzi genetikou, rodinnou anamnézou a prostredím, tým lepšie budeme schopní pochopiť, čo spôsobuje obezitu. To nám umožní vytvoriť komplexnejšie metódy na stratu telesného tuku a zníženie rizika chronických ochorení.
Homogénna štúdia
Ďalším dôvodom, prečo je dôležité brať BMI s rezervou, je spôsob, akým bola vykonaná štúdia . Pôvodný index bol použitý v Európe na homogénnej populácii. Konkrétne sa údaje zbierali takmer výlučne o bielych pacientoch, čím sa odstránila možnosť postrehov na základe etnickej príslušnosti alebo rodinnej anamnézy. Aplikácia údajov získaných z výlučne bielej populácie na čiernych pacientov a iných farebných pacientov nerieši rozdiely medzi populáciami. Napríklad index BMI nezohľadňuje predispozíciu na špecifické alergie alebo stavy pre určité etnické skupiny. Namiesto pokusov o dovybavenie neúplnej štúdie údajov spred viac ako storočia musíme vytvoriť komplexnejšiu štúdiu hmotnosti a zdravia.
Pevné rozdiely
Index BMI nastavuje odlišné kvadranty pre každý zo štyroch telesných kvadrantov – podváhu, normálnu, nadváhu a obezitu. Človek sa môže pohybovať medzi týmito štyrmi kvadrantmi jednoducho tým, že schudne alebo priberie pár kíl, keďže BMI sa meria len na desatinu bodu. V pravde, hmotnosť pravidelne kolíše na základe mnohých ovplyvňujúcich faktorov, medzi ktoré patrí prostredie, nedávne jedlo, úroveň hydratácie a zdravotný stav. Rozdelenie rozloženia telesnej hmotnosti do štyroch jednoduchých kvadrantov znamená vynechať veľa dôležitých faktorov, ktoré určujú hmotnosť a celkové zdravie. Lepšia analýza telesných faktov by zahŕňala hustotu kostí a svalovú hmotu, úroveň fyzickej aktivity, osobné zdravotné informácie, históriu chorôb alebo chronických stavov a ďalšie.
Napriek všetkému zostáva index BMI plodný vďaka svojim kvantifikovateľným schopnostiam na meranie zdravia, ktoré možno okrem iného použiť na alokáciu zdrojov, cenové poistenie a vytvorenie odolnosti obyvateľstva. Ale kvantifikovateľná povaha BMI tiež znamená, že nie je priestor na interpretáciu alebo nuansy, ktoré sú nevyhnutné pre pochopenie obezity a vytvorenie plánu na zníženie rizika. Pokiaľ ide o užitočný ukazovateľ zdravia, existujú ďalšie nástroje a zdroje, ktoré môžu poskytnúť lepší prehľad bez desatinnej čiarky.
čo to všetko znamená?
Kalkulátor BMI už dlho používajú inštitúcie ako Svetová zdravotnícka organizácia a Centrá pre kontrolu chorôb (CDC) ako nástroj na meranie percenta telesného tuku a súvisiacich zdravotných rizík a zdravotných stavov. Ale zatiaľ čo BMI môže mať svoje miesto v lekárskej oblasti, jednotliví pacienti by mali mať pri hľadaní starostlivosti na pamäti vonkajšie faktory a vplyvy.
išiel Barney do väzenia
Nástroj určený na zber údajov pre veľké skupiny, ktorý nezahŕňa faktory, ako je zloženie tela, rodinná anamnéza a genetika, etnická príslušnosť, pohlavie a ďalšie, nemusí byť tým najlepším zdravotným štandardom pre jednotlivých pacientov. Ak sa obávate o svoju váhu a o to, ako by vás mohla vystaviť riziku chronických ochorení, porozprávajte sa o svojich obavách so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Budú s vami spolupracovať na vytvorení prispôsobeného plánu zdravotnej starostlivosti, ktorý zohľadňuje vaše špecifické potreby v oblasti zdravia a pohody.