Jedným z mojich najväčších trápení so spánkom je, že musím uprostred noci použiť toaletu. O druhej alebo tretej ráno mi opustenie útulného pohodlia postele pripadá ako nočná mora, bez ohľadu na to, ako veľmi musím ísť. Ale tie dni prerušovaného odpočinku sú možno za mnou, ak funguje trik, o ktorom som práve počul. Ukazuje sa, že pitie morskej slanej vody – málo známeho prírodného lieku na lepší spánok – by mi mohlo zabrániť, aby som sa musel vydať na tú nočnú cestu chodbou v skorých ranných hodinách.
Môžem piť slanú vodu pred spaním?
Keď si spomenieme na nápoje pred spaním, zvyčajne nám napadne hrnček čaju alebo teplého mlieka. ale morská slaná voda možno len tie klasické dúšky počas spánku. prečo? Obsahuje minerály nazývané elektrolyty, ktoré sú zodpovedné za to, že pomáhajú udržiavať tekutiny vo vašom tele v rovnováhe. Jonathan Steele, RN, hovorí Prevencia že ak sú vaše tekutiny nevyvážené, vaše telo sa to pokúsi napraviť — často polnočnými výletmi do kúpeľne.
Ako teda pridanie morskej soli do vášho nočného pohára vody pomáha udržiavať telesné tekutiny v rovnováhe? A nie je vypitie pohára vody opakom toho, čo chcete robiť, ak sa chcete v noci vyhnúť výletu na toaletu?
Nespracovaná [morská] soľ pomáha vode dostať sa do všetkých našich buniek, hovorí. Pitie vody s morskou soľou pomáha vášmu telu vyhnúť sa akémukoľvek nadmernému hromadeniu tekutín, ktoré bude mať za následok náhle nutkanie ísť kedykoľvek v noci.
Koľko morskej soli mám dať do pitnej vody?
Ako už názov napovedá, morská soľ a voda sú jediné dve ingrediencie, ktoré budete potrebovať na prípravu tohto nápoja pred spaním. Ale pozor: Trocha morskej soli zvládne veľa. Steele odporúča pridať malú štipku do pohára 8 uncí vody a popíjať ju 30 minút pred spaním, aby vás močový mechúr v noci nezobudil.
Aj keď ide o malé množstvo, mali by ste si byť vedomí celkového príjmu soli. The American Heart Association hovorí, že ženy nad 50 rokov by sa mali snažiť obmedziť príjem soli na maximálne 1500 mg. za deň, a ak je váš príjem soli príliš vysoký, potom pitie morskej slanej vody v noci môže spôsobiť, že vaše srdce bude rýchlo pumpovať a bude ťažšie zaspávať.
Ak pitie vody s morskou soľou pre lepší spánok znamená, že musím niekde inde vylúčiť soľ zo stravy, aby som mohol chytiť tie Zzzy, urobím to. Pre mňa to stojí za kompromis. Už žiadne nočné budenie o druhej ráno, vďaka!