Kľúč k zdravej a mladšie vyzerajúcej pokožke? Dermatológovia tvrdia, že ide o probiotiká – tu je návod, ako získať výhody — 2025
Pravdepodobne ste už počuli o probiotikách, prospešných baktériách, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je jogurt, ako prospešných pre zdravie čriev. Ukazuje sa však, že dokážu viac, než aby váš tráviaci systém fungoval hladko. Pri lokálnej aplikácii na pokožku môžu probiotiká pomôcť upokojiť aj bežné problémy s pleťou. Zistite, ako využiť liečivé schopnosti probiotík pre zdravie pokožky (vrátane jednoduchého receptu, ktorý si sami urobíte!), a potom si vyberte ošetrenie, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám pre žiarivejšiu a mladistvejšiu pleť.
Čo sú to probiotiká?
Probiotiká sú živé kultúry baktérií používané buď lokálne alebo systémovo na lekárske alebo kozmetické účely, vysvetľuje Kristina Collins, MD, FAAD , dvojitý atestovaný dermatológ a zakladateľ spoločnosti foy od Dr. Collinsa . Celé vaše telo vrátane pokožky je prirodzene naplnené biliónov dobrých aj zlých mikroorganizmov. Probiotiká sú prospešné mikroorganizmy, ktoré pomáhajú regulovať kľúčové systémy vo vašom tele, ako je zdravie kože, zdravie čriev a tráviaci systém, hovorí Rachel Lee Lozina , licencovaný estetik a zakladateľ spoločnosti New York Modré vodné kúpele v Oyster Bay, New York.
Sú dôležitou súčasťou udržania si vášho mikrobiálna flóra , vyvážená zbierka mikróbov žijúcich na a vo vašom tele, hovorí Valéria Aparovičová , biochemik a diplomovaný kozmetológ-estetik at OnSkin . Prečo je to dôležité? Nevyvážené zloženie mikrobiómov môže mať za následok viaceré zdravotné problémy, od narušeného trávenia až po oslabené imunitné reakcie, hovorí Aparovich. To zvyšuje riziko závažných infekcií a zápalových stavov, vrátane kožných porúch súvisiacich so zápalom, ako je akné, ekzém a rosacea . (Tip: Ak máte kožné ochorenie, ako je ekzém, preklikajte sa a zistite ako čajovníkový olej môžem pomôcť.)
Zatiaľ čo mnohí ľudia dopĺňajú probiotické kapsuly denne, aby získali zdravotné výhody, dobré baktérie sa prirodzene nachádzajú aj v určitých potravinách. Najlepšie prírodné zdroje: Fermentované potraviny ako jogurt, kefír (kvasený mliečny nápoj), kyslá kapusta (kvasená kapusta), kimchi (kvasená zelenina) a miso (korenie vyrobené z fermentovaných sójových bôbov).
Vedecká fotografická knižnica/Getty
Prečo sú probiotiká prospešné pre zdravie pokožky
Pri lokálnej aplikácii môžu probiotiká vyživovať prospešné baktérie žijúce na vašej pokožke, aby upokojili podráždenie a zmiernili známky starnutia. Lokálne probiotiká sa zameriavajú na normalizáciu mikrobiómu pokožky a posilnenie ochrannej bariéry pokožky, hovorí Aparovich. To mu pomáha odolávať poškodeniu životného prostredia, udržiavať patogénne baktérie na uzde a regulovať zápal.
Navyše sa ukázalo, že probiotiká pomáhajú pri liečbe rôznych kožných ochorení vrátane akné, ekzémov, psoriázy, seboroická dermatitída a rosacea, dodáva Dr. Collins. A hovorí, že môže mať aj hydratačné, protizápalové a protistarnúce výhody pre pokožku. Posilňovaním obranyschopnosti pokožky probiotikami zároveň znižujete voľný radikál poškodenie a oxidačný stres spôsobené UV žiarením a znečistením ovzdušia, hovorí Aparovich. V dôsledku toho si užijete zdravšiu štruktúru a pleť.
Najlepšie probiotiká pre zdravie pokožky
Aj keď existuje veľa rôznych kmeňov probiotík, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie pokožky, existujú tri, ktoré vynikajú: laktobacillus , fermentačný lyzát bifida a streptococcus thermophilus ferment . Jednoduchým výberom toho, ktorý je prispôsobený vašim potrebám, môžete zmierniť začervenanie a podráždenie, vyblednúť vzhľad jemných vrások a zjemniť drsné miesta na pokožke.
1. Upokojte podráždenú pokožku a laktobacillus maska
Ak máte sklony k podráždenej alebo zapálenej pokožke, Lactobacillus môžem pomôcť. Funguje tak, že posilňuje kožnú bariéru a zmierňuje začervenanie a zápal, hovorí Aparovich. Zatiaľ čo mnohé kozmetické produkty zakúpené v obchode obsahujú laktobacillus (uvedené ako Fermentačný lyzát Lactobacillus, Lactobacillus Ferment a Fermentačný lyzát Lactococcus medzi ingredienciami), môžete si vyrobiť svoj vlastný prírodný laktobacillus -vylúhovaná maska s trochou gréckeho jogurtu a medu!
Grécky jogurt je vynikajúcim zdrojom probiotík, čo z neho robí tvárovú masku pripravenú na použitie, poznamenáva Aparovich. Kuchynský základ je bohatý na laktobacillus probiotiká. Užitočné baktérie spolupracujú s medom oligosacharidy — bioselektívna molekula cukru, ktorá vyživuje iba zdravé baktérie — na zvýšenie počtu dobrých chrobákov na koži. V kombinácii duo hlboko hydratuje, opravuje a odstraňuje nečistoty a škodlivé baktérie z povrchu pokožky.
Promo_Link/Getty
ako čistiť toaletnú nádrž s octom
Ak chcete vytvoriť svoju vlastnú masku na hojenie pokožky, jednoducho kombinujte 2 tb. gréckeho jogurtu a 2 lyžičky. medu. Naneste zmes na čistú pokožku a pred opláchnutím nechajte pôsobiť 15 minút. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakujte dvakrát týždenne. Nemáte čas na výrobu vlastnej masky? Žiaden problém! Vyskúšajte predpripravené laktobacillus - infúzna maska na tvár ako LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet s Lactobacillus ( Kúpiť od Amazonu, 16 dolárov ).
Tip: Zvyšné ingrediencie z vašej domácej masky? Kliknite a zistite ako jogurt a med upokojujú pálenie záhy , tiež!
2. Vyblednite jemné línie pomocou a fermentačný lyzát bifida toner
Všimli ste si, že sa v poslednej dobe objavuje viac otravných jemných liniek a vrások? Záchranou sú probiotiká! Zápal spôsobený nadbytkom škodlivých baktérií v koži môže poškodiť kolagén a elastínu , čo vedie k ochabnutiu, jemným linkám a vráskam, vysvetľuje Sejal Shah, MUDr , dermatológ v New Yorku. Ale nanášanie tonera, ktorý obsahuje bifidobaktérie - odvodené fermentačný lyzát bifida môže zmierniť príznaky starnutia. Probiotikum vyrovnáva kožné dráždivé hmyz a stimuluje pokožku na bunkovej úrovni. To zvyšuje produkciu spevňujúceho kolagénu a elastínu.
Okrem toho probiotický kmeň zvyšuje produkciu antioxidantov proti starnutiu pokožky (ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom) a kyselina hyalurónová (ktorý uzamyká vlhkosť v kožných bunkách) pre jemný, mladistvý lesk. Jeden na vyskúšanie: ma:nyo Bifida Biome Ampule Face Toner ( Kúpiť od Amazonu, 17,50 dolárov ).
Súvisiace: 'Som dermatológ a tu je dôvod, prečo hovorím svojim pacientom, aby používali kyselinu hyalurónovú denne!'
3. Zmäkčte suchú pokožku pomocou a streptococcus thermophilus ferment krém
Ako starneme, vznikajúce záplaty suchá koža sa stáva bežnejším. A problém má tendenciu sa zhoršovať v zime, keď studený, suchý vzduch vysáva z vašej pleti toľko potrebnú vlhkosť. Čo môže pomôcť: Zvýšenie produkcie tukov alebo lipidov v koži, tzv ceramidy . Probiotický kmeň streptococcus thermophilus ferment sa na túto prácu obzvlášť hodí, hovorí Aparovich.
Ceramidy sú mastné molekuly schopné zachytiť a udržať vlhkosť v pokožke, vysvetľuje Aparovich. Zlepšujú prirodzenú hydrolipidovú bariéru pokožky, upokojujú zápalové reakcie a zmierňujú začervenanie a podráždenie. Ferment Streptococcus thermophilus pomáha zvyšovať obsah ceramidov v pokožke, obnovuje jej hydrolipidovú bariéru a zmierňuje podráždenie.
Ak chcete získať výhody, aplikujte pleťovú vodu alebo krém s obsahom streptococcus thermophilus ferment na suché miesta na koži dvakrát denne. Jeden na vyskúšanie: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Kúpiť od Amazonu, 4 doláre 5 ). (Tip: Ak máte nepoddajné vysušené miesta, ktoré potrebujú extra hydratačnú dávku, preklikajte sa a objavte tie najlepšie suché oleje na pokožku .)
Viac o výhodách probiotík pre celé telo:
Už nikdy nekupujte probiotiká – použite tento jednoduchý postup na výrobu jogurtu doma
Znížte váhu pomocou probiotík – tu je návod
kuriatko a spevák
Najlepšie probiotiká na hojenie čriev pre ženy nad 50 rokov
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .