Hľadáte jednoduchý spôsob, ako schudnúť? Potom pre vás máme dokonalý hack. Vytvoril 110-libier-štíhlejší Sara Borgstedeová pre jej blog TheHolyMess.com , podstata je takáto: Počas troch dní jete iba možnosti, ktoré nájdete na zozname potravín ZeroPoint spoločnosti Weight Watchers. To je všetko. Zoznam je bezplatný bez ohľadu na to, či patríte do skupiny alebo nie, a nemusíte nič sledovať ani merať – stačí sa dosýta zjesť palacinkami ZeroPoint, čili, dokonca aj hamburgermi. Je to spôsob, ktorý som objavila, ako naštartovať svoje vlastné chudnutie a myslela som si, že by bolo fajn sa oň podeliť, hovorí Sara, 50. Najprv ma šokovalo, koľko ľudí to zaujalo. Čítajte ďalej a zistite, ako vám to môže pomôcť.
Čo sú potraviny ZeroPoint?
Ak ste niekedy vyskúšali Weight Watchers – teraz oficiálne nazývané WW – pravdepodobne viete všetko o bodovom systéme. Pre tých, ktorí nie sú oboznámení, tu je návod, ako to funguje: Každé jedlo má pridelenú bodovú hodnotu na základe kalórií, vitamínov, minerálov a celkovej výživy. Každý deň dostanete bodový príspevok, ktorý môžete minúť na akékoľvek jedlo, ktoré chcete.
Existuje však aj široká škála jedál ZeroPoint, ktorých môžete jesť toľko, koľko chcete. Zoznam viac ako 200 možností je taký výživný, že sa vôbec nezapočítavajú do celkového počtu bodov (preklikajte úplný zoznam ). To znamená, že si môžete vychutnať praženicu, výdatné fazuľové čili a dokonca aj morčacie mäsové guľky bez váženia, merania, sledovania alebo ponorenia do pridelených bodov. A vytváranie jedálnych lístkov výlučne s jedlami ZeroPoint zbavuje chudnutia všetkých dohadov. Navyše, ak ste diabetik, spoločnosť WW vytvorila zoznam potravín ZeroPoint s menším počtom sacharidov a väčším množstvom bielkovín a vlákniny, čo sú kľúčové živiny na vyváženie hladiny cukru v krvi. (Kliknutím sa dozviete ako viskózna vláknina spúšťa chudnutie .)
Absolútne milujem jedlá ZeroPoint, pretože vám umožňujú zjesť veľké množstvo bez toho, aby ste na to museli myslieť, hovorí Sara. A výsledky sú vzrušujúce. Môj plán s nulovým bodom mi dnes pomáha stratiť rýchlejšie, ako keď som prvýkrát šiel na Weight Watchers.
danny devito mara wilson
Čím sú potraviny ZeroPoint výnimočné
Odborníci sú rovnako nadšení silami potravín ZeroPoint. Všetko, čo potrebujete pre zdravé chudnutie, je na zozname. Vláknina a antioxidanty z ovocia a zeleniny, dobrý tuk z morských plodov, vysokokvalitné bielkoviny z jogurtu a hydiny, poznámky Robert James Malcolm III, MUDr ., gastroenterológ z Pennsylvánie, ktorý odporúča potraviny ZeroPoint pacientom, ktorí dúfajú, že schudnú a dosiahnu celkovo dobré zdravie. Existuje dokonca aj výživný škrob z fazule a kukurice. Toto nie je zoznam s nízkym obsahom sacharidov alebo zoznam deprivácií. Je to šikovný zoznam.
Ale ak máte povolené neobmedzené množstvo potravín ZeroPoint, ako sa môžete vyhnúť prejedaniu? Odborníci z Weight Watchers odporúčajú držať sa svojich typických porcií a podľa potreby upravovať. Takže, ak zvyčajne jete dve vajcia na raňajky, zjedzte dve vajcia na raňajky. Ak si neskôr všimnete, že ste stále hladní, zjedzte ďalšiu. Je to také jednoduché!
Súvisiace: Je ľahké premeniť toto 2-zložkové cesto na bielkovinové bagely a šišky – a veda hovorí, že môže zvýšiť chudnutie
Ako potraviny ZeroPoint zvyšujú chudnutie
Všetky potraviny ZeroPoint sú prírodné alebo veľmi minimálne spracované. A vzrušujúci výskum naznačuje, že to je ich superschopnosť. Počas rozsiahlej štúdie, ktorej cieľom bolo určiť, či diéty s nízkym alebo nízkym obsahom sacharidov fungujú najlepšie, vedci zo Stanfordskej univerzity analyzovali tisíce denníkov potravín, aby zistili, že na obsahu sacharidov a tukov vôbec nezáleží. Namiesto toho účastníci, ktorí si vybrali najmenej spracovaných potravín schudol až 60 kíl a zaznamenali výrazné zlepšenie hladiny cukru v krvi a krvného tlaku, zatiaľ čo tí, ktorí si vybrali viac spracovaných možností získal do 20 libier. Nikto tiež nepočítal kalórie – keď jedli celé potraviny, výrazne stratili. (Kliknutím získate ďalšie informácie vedomé stravovanie na chudnutie .)
Prečo sú celozrnné potraviny také účinné? Ako poznamenáva Stanfordský tím, neobsahujú prísady, o ktorých sa dokázalo, že vyvolávajú hlad, ako je rafinovaný cukor, múka, soľ a spracované oleje. Naopak, celé potraviny sa môžu pochváliť vlákninou a inými živinami, ktoré nás nútia jesť menej, poznamenáva Dr. Malcolm.
Jedlá ZeroPoint pred a po: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Bola som ťažká už ako 3-ročná, spomína Sara Borgstede, 50, ktorá zlyhala v nespočetných diétach predtým, ako vyskúšala WW’s Point System. Potraviny ZeroPoint mi pomohli od začiatku. Dovolili mi mať veľké množstvo „zadarmo“ jedla a potrebujem to, aby som zostal spokojný. Mama piatich detí založila stránku TheHolyMess.com, aby sa podelila o tipy a zostala motivovaná, keď sa zmenšila z veľkosti 26 na 12, a teraz túto stránku navštevujú státisíce ľudí, ktorí hľadajú radu, najmä jej detox ZeroPoint. Vidieť ich chudnutie bolo neskutočne vzrušujúce!
Príbeh úspechu potravín ZeroPoint: Dawn Kellam, 67
farár Dawn Kellam práve začala používať online program WW, keď našla Sarin blog. Dáva dobré rady. Takže keď som si prečítala o jej trojdňovom pláne, povedala som si, že to skúsim, hovorí pennsylvánska babička (67). Predtým som najviac schudla 2 kilá za týždeň. Pri pláne s nulovým bodom som schudol 10 kíl za tri dni! Stále som hovorila manželovi, aby skontroloval váhu, aby som sa uistil, že je to správne. Dawn hovorí, že ani raz nebola hladná a stále sa vo veľkej miere spolieha na potraviny ZeroPoint. Moja bolesť je lepšia a som oveľa menej unavená, hovorí. Tiež mi to ukázalo, ktoré zdravé potraviny mi môžu pomôcť rýchlo schudnúť.
Nápady na jedlo ZeroPoint
Ak chcete použiť tento detox, jednoducho sa dosýta zjedzte jedlami ZeroPoint, vrátane prakticky akéhokoľvek minimálne spracovaného ovocia, neškrobovej zeleniny, kukurice, fazule, obyčajného odtučneného jogurtu, vajec, morských plodov alebo hydiny. Nájsť celý zoznam tu . Pridajte bylinky a korenie voľne; piť veľa vody. Ak chcete, pridajte kávu, čaj a nulové sladidlá s mierou. Ako vždy, nechajte lekára v poriadku vyskúšať akýkoľvek nový plán.
Raňajky: Vychutnajte si vajíčka na akýkoľvek štýl s prílohou vašej obľúbenej zeleniny praženej so sprejom na varenie a korením podľa chuti.
populárne trendy v 80. rokoch
obed: Hnedé 1 libra mleté kura; pridajte 1 plechovku paradajok, 1 plechovku fazule, 6 oz. paradajkový pretlak a 1 PL. chilli prášok; dusíme 15 minút.
občerstvenie: Opláchnite a osušte 1 plechovku cíceru. Zahmlite sprejom na varenie, posypte korením; pečieme na vystlanom plechu pri 400ºF 45 minút; dvakrát premiešať.
večera: Pečené kura (bez kože) a zelenina s bylinkami; podávame s duseným karfiolom roztlačeným s gréckym jogurtom a soľou.
Ďalšie tipy, ktoré vám uľahčia chudnutie, nájdete v týchto príbehoch:
Ľadový čaj s 2 zložkami preukázateľne odbúrava tuk nad 50 brušných svalov – rýchlo!
ako vlastne vyzerali historické postavy
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .